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孕育保健

优生优育男性要做什么

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  有了优生优育男性双方的责任是相同的,只有男性优质精子与女性优质卵子相结合为更优秀的受精卵,所以在备孕期夫妻双方都是需要注意生活中的一些细节,今天嘉圆国际小编来讲解一下要做到优生优育男性要做什么.
 

  一、多吃富含锌的食物

  与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
 

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  二、戒除不良嗜好

  男性需要提前3个月备孕,把影响精子发育的不良因素都排除。他表示,如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召,那么对备孕夫妇来说,则是一道禁令。吸烟、酗酒不仅影响身体健康,而且可使精子质量下降,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
 

  另外,还要尽量避免导致睾丸温度升高的因素,如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间,洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
 

  三、禁欲备孕万万要不得

  你在研究如何“造人”时,你可能还要接收到这样的信息:在排卵期前,男人要禁欲,越长越好。这纯属错误!因为无论男人禁欲或性生活频繁对精子质量都不好。
 

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  精液呈灰白色,弱碱性,有特殊腥臭味,这种臭味,主要是前列腺液的臭味。其中精浆液占95%以上,精子占不到1%。这些精子不排出体外,它们就会老化、死亡,最后被酶消化掉。
 

  也有研究表明,夫妇俩因两地长期分居而禁欲后,前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多,此时受孕,容易造成胎儿智力低下、畸形或导致流产。
 

  然而,性生活频繁,对精子来说也不是好事。总得来说,在男性的附睾里的精子数量总体上是处于一个动态平衡的状态,每天都有成熟的精子产生,也有不断被吞噬的衰老精子。如果准爸爸连续6天进行同房,那么第七天排除的精子将是未成熟的精子,即使受精成功,也难着床。
 

  以上几个条例就是常见的备孕注意事项,男性在备孕路上也是有着重大的责任,精子质量不佳的话别说优生优育了就连成功受孕的几率都会有所降低,所以男性在备孕期要多呵护自己的精子.


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